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綺麗になるヨガ

先日ご紹介したこんにちは 私のヨガの姉妹版だそうです

新版 綺麗になるヨガ―心とからだを波動から美しく (Yoga and meditation)

旅にでませんか…♪

の、一言からこの本は始まります

旅ってどこにかと言うと、ボディトリップへのご招待です


長らく私のブログを読んで下さっている方は薄々気づいてらっしゃると思いますが、
ベクシィは昨今のヨーギニーには珍しく、あまりアーサナ(ポーズ)に対する興味が多くありません

それよりも、ヨーガを通して自分のココロを見つめる事や、ココロをコントロールすること、
さらには自分は何か、生きるって何か、等々、ヨーガの本質的な部分が大好き

世間一般的に言うと、大変面倒臭い事を考えているタイプです
しかも、表にはそれが表現されていないし、私の外見からはそんなタイプとは見当もつかないと思うけど

そんなベクシィなので、アーサアに対する興味度・好き度はヨーガの外の部分よりずっと劣ってしまい、
そこに没頭してしまう事はありません

でも、アーサナが嫌いかと言うとそうでも無くて、けっこう好きです


そして、それを私が好きだと思う理由が、まさにトリップなのです

以前レッスンの中で何度か『自分のカラダの中を旅する~~』なんて表現を使っていた事がある程、
私にとってアーサナはボディ・トリップなのです


その為、この本の出だしが

旅にでませんか…♪

だった時点で、私のココロは撃ち抜かれました
この本は、私の感覚とっても合ってる、そう感じて


そしてその直感はやっぱり間違っていませんでした

ヨーガ好きの方にはぜひぜひおススメしたい1冊です


本の構成としては2部に分かれています

【ヨガの宇宙】編と【ボディ・トリップ】


ヨガの宇宙編ではヨガの成り立ちや、ヨガのポーズの意味、
イメージの力、呼吸、チャクラ、気や波動、
ヨガで考えるやせる哲学、等がとてもとても分かりやすく書かれています

そしてボディ・トリップ編では基本的なポーズを細かく説明しているのはもちろん、

・やせて綺麗になる流のポーズ
・健康で綺麗になる流のポーズ
・チャクラを活性化して綺麗になる流のポーズ

様々な身体症状に対するおススメのポーズが紹介されているので、
ヨーガ初心者の方が本を見ながらポーズを行う場合でも
自分の用途に合せた流をチョイスする事が出来ると思います


本当にどの章もとても分かりやすく書かれているのですが、
分かりやすくし過ぎてヨーガの本質が見えて来ないなんて事は全く無く、
ヨーガの大切な部分を、ちゃんと分かりやすい言葉で伝えてくれているという
とても貴重な1冊です


新版 綺麗になるヨガ―心とからだを波動から美しく (Yoga and meditation)


Om Shanti & Love Love xxx   ベクシィ

ハタヨガの真髄

ヨーガを好きさんは一家に1台の本



世界的ベストセラーで、
ヨーガブームの火付け役になったと言われている本です

なので、何度か改訂されていて、
ベクシィが持っているのは初版なので今は最後についてるらしい
『300週のアサナプログラム』というのが載ってません

でも、それがついてなくても充分大満足な内容です

アーサナ202個、プラーナーヤーマが14個が
600の写真とともに詳しく紹介されています

その一つ一つのアーサナの意味、やり方、そして効果がどれも詳しく書かれていて、
さらに写真も途中経過があったり、
完成形でも前から見た図・後ろから見た図とがあったり
とにかく解りやすい

そして紹介されているアーサナも、初心者の方が出来るものから、
「これはいつになったら出来るだろうか?」と頭をひねりたくなる上級者向けのものまで、
かなり幅広く取り揃えられているので、
初心者から上級者までずっとお世話になれます


しかも、アーサナだけではありません

前半にしっかりと【ヨーガとは何か?】が書かれています

なので、この1冊を熱心に読んでいれば、
ヨーガの考え方や大切な生き方の部分、
アーサナだけではないもっと深い部分までをある程度知ることが出来ます


ちょっとスタジオに通ってみて、さらにヨーガが深く知りたくなった方、
また単純に色んなポーズを知りたいという方にもオススメです

70才くらいのアイアンガー師がアーサナに励む写真を見ているだけで、
とても楽しい





こちらもよろしくお願い致します美しく生きる



Om Shanti & Love Love xxx    ベクシィ


Life is Yoga

日本最大級のホットヨガスタジオLAVAのトップインストラクター芥川舞子さんの本です



ベクシィはホットはやってなかったのでLAVAに通った事もなかったし、
芥川舞子さんをご存知なかったのですが、元モデルさんらしいです

モデルさんらしくとてもお美しいです

内容は、ヨーガの本と言うよりも【芥川舞子】のヨーガの本という感じ

なので、彼女の生い立ちや彼女の考えなんかもたくさん書かれています

アーサナをはじめ、その他写真も多いので
彼女のファンにとってはきっと嬉しい1冊だろうと思います


でも、彼女のファン以外は楽しめないかと言ったら、
そんな事も無いとおもいます

ヨーガのこと、その語源、その目的、八支則(詳しくはアユタンガ・ヨーガ)に
呼吸や瞑想につて、とても分かりやすい言葉で書かれています

だから、初心者の方にもピッタリ

彼女に会いたいかたはLAVAで会えるはず








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Om Shanti & Love Love xxx      ベクシィ

最強のヨガレッスン

カラダに対してマニアックなヨーガの本




完全に解剖学に基づいてアーサナ(ポーズ)が紹介されています

なので、なんと、
表紙の絵のように紹介されている全てのアーサナで骨と筋肉が透けた人の絵が描かれています

それにプラスしてそのアーサナにおいての関節の動き収縮している筋肉伸張する筋肉
そして必要な部分ではそのアーサナで問題となる部分呼吸についての解説もなされています


表紙には『初心者からインストラクターまで~』と書かれているけれど、
初心者の人がこの本を見て楽しいのかどうかは疑問

でも、ある程度ヨーガをやっていて、
このアーサナのカラダのこの部分どうなってるんだろうと思ったり、
より人間のカラダの構造に即してアーサナに取り組みたいと思う方には
とても興味深く面白い本だと思います




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Om Shanti & Love Love xxx      ベクシィ

四季のヨーガ

ねぇ、見て
このおばあちゃまみたいな表紙



ヨーガの本とは思えない見た目です

『四季のヨーガ』という名前どおり、
日本の季節の移り変わりを大切に、それに合わせてアーサナ(ポーズ)が組まれています

そして、とても和のココロが大切にされています


ベクシィがこの本の何を気に入ったかって、
この通常のヨーガの本とは違う、和風の面持ち
そして、日本に生きるわたし達のカラダとココロをよく考えているところです


ヨーガは年齢に関係無く出来るもの

実際、わたしのレッスンにもシニアの方がたくさんいらして下さっていますが、
シニア層の心身の健康の為に、ヨーガは本当にオススメと思います


でも、「今までカラダを動かしてなかったけど、ヨーガがどんなものか試しに家でやってみたいわ
と言うシニア層の方にオススメできる本が、正直今まで無かったような気がするのです


若い女子がキャミソールなんか着てアーサナをしている本はなんか違う気がするし、
かと言って「ちょっと健康の為に…」という感覚のところに
インドの神様や哲学が出てきてしまうものは拒否反応が出そうだし、
あまり健康健康・運動運動してるものでは今までカラダを動かしていないタイプの方は好きでは無さそうだし…

そんなこんな、ヨーガがシニアの方にもいいよとオススメしつつ、
本としてはオススメするのが難しかったのです


それが、これ


アーサナ自体も、とても初心者向けの無理の無いものばかり
すべて日本語の名前で紹介されています

さらに難しい哲学やインドの話も殆どなく、
馴染み深い日本の話が中心なので、日々の暮らしに密着して読みやすいです


ママとかおばあちゃまにヨーガを紹介する時に見せたい本だわ




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Om Shanti & Love Love xxx      ベクシィ

YOGA整体

ヨーガでカラダの歪みを治すことがテーマな本です



ヨガにはゆがみの矯正効果はあるが、ゆがみに合わせたやり方の工夫が必要である
                                             <「はじめに」より>


若い頃にカラダの歪みを直したくてヨーガを始めた著者。

ヨーガの面白さにはまっていくものの、
当初の目的であるカラダの歪みに対する効果は納得がいくものでは無かったそう。

その後、さまざまな治療法や健康法を学び、整体師になり、
整体の歪みを直す原理をヨーガのポーズに当てはめて研究していった結果編み出したのがYOGA整体


取り上げられているアーサナ(ポーズ)自体は、ごくごく基本的なものばかりです

けれど、どのアーサナにも
最初に自分のカラダの歪みをチェックする方法がセットでついています


・まず、自分のカラダのゆがみをチェックして、
 その後に片側だけアーサナを行う

・もう一度歪みのチェックをして、最初とどう変わったか確認

・反対側のアーサナを行い、また歪みをチェックして確認

・最後に歪みが整った方のアーサナをもう一度行って終わり


全てこの流れで行っていきます


アーサナを片側やってから歪みのチェックをすると
よりカラダが歪むほうと、整うほうがあるそうなのです

それをしっかり確認して、揃うほうをもう一度と言うのはとても納得な話


とは言え、ベクシィはあまりカラダが歪んでない方だと思うので
自分の練習で取り入れることは一切してません

でも確かにヨーガの指導をしていると、
普通にヨーガをしていてカラダの歪みが整っていく方と
あまり改善されない方がいらっしゃいます

あまり改善されない方は、こうゆうのを取り入れてみるのもいいだろうなぁと思います


ヨーガをやってて自分のカラダの歪みを痛感してる方、
また、ヨーガで歪みを直したい方にはオススメと思います





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Om Shanti & Love Love xxx     ベクシィ

ハタ・ヨーガ完全版

ヨーガ愛好家あこがれの100のヨーガポーズがこの1冊で習得できます
                                            <帯より>




実際100個かどうかは数えてないのでわかりませんが、
アーサナ(ポーズ)が沢山紹介されています

でも、この本は初心者向けではありません

なので、「美容のどこどこに効く」とか「何々の不調に効果的」とか
そうゆう記載は全く無く、
全編本来のヨーガの目的である

修行解脱

に向かっています

その為、実際にクンダリーニが上昇する時の話や、ところどころに空中浮遊のお話が出てきたりします

紹介されているアーサナも初心者でも出来る基本的なものもありますが、
「いったいこれはどうなってるの
と思うような、普段なかなかお目にかからない高度なものも載っています



初心者の方でも、美容法や健康法としてのヨーガではなく、
本当の解脱を目指すヨーガに興味のある方にはオススメです

また、ヨーガを初めて色々学んで、
もっと深いことが知りたくなった方にもいいかと思います




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Om Shanti & Love Love xxx      ベクシィ

ヤセYOGAレッスン

前回ご紹介したモテYOGA練習帳の姉妹版



テーマは「今をキープ」

今の自分を10年後20年後までキープできたら、
きっと誰より若くてキレイなはず

をコンセプトに作られているので
題名は「ヤセYOGAレッスン」ですが、
これによって何キロもドーンと痩せられるというものではありません

そして、アーサナ(ポーズ)も基本的なものが中心で
半分くらいモテYOGA練習帳とかぶってます


けれど、今をキープってテーマはベクシィもつくづく思います

先日ダーリンにこう尋ねました

わたしがこのままの容姿で、50才だったら驚く

するとダーリン

驚くどころか奇跡だよ
この人どれだけお金をかけたのだろうと思ってしまう


後半のコメントはまぁ、置いておいて
10年後、20年後と今のままでいられたら、奇跡の人になってしまうのです

まるでヘレンケラーのようですね

わたし、奇跡の人を目指したいと思います


それはそうと、この本はとても初心者向けのヨーガ本です
これまたベクシィには物足りないのですが、
初心者の方どうぞー





こちらもよろしくお願いします美しく生きる



Om Shanti & Love Love xxx        ベクシィ

モテYOGA練習帳



テーマは「女性性」

女性本来のカラダの機能を最大限に引き出し、
内面から若々しくイキイキと美しく、
女性のハッピーを応援する内容になっています

アーサナ(ポーズ)は、
基本的なものばかりなので初心者の方でも問題無く出来ると思います

それだけでなく、顔ヨガやオフィスで簡単に出来るヨガ
さらにアーユルヴェーダについても分かりやすく簡潔に説明されています

自分を大切にしたい女性におススメです


因みにわたし、この本のテーマはなかなか好き
でも、最近はどんどんマニアックになっているので、
内容はベクシィにはちょっと物足りないですー


初心者向けの本なので、ヨーガ初めての方どうぞ






こちらもよろしくお願いします美しく生きる


Om Shanti & Love       ベクシィ

ヨーガまんだら入門




ヨーガのアーサナ(ポーズ)の本は星の数ほどあると思います

ベクシィはアーサナの本自体、実際そんなに持っていない気がするけれど、
その中でも、この本はツボです

ヨーガをよく知らない方にも分かりやすいように、
アーサナの本は、健康や美容にフィーチャーした本が多い気がしますが
強くそれらをフィーチャーしたものではありません

この本でフィーチャーされてるのはヨーガです

なので、ざっくりとわかりやすくヨーガの本質が語られています

さらに「美しく 流れるように 気持ちよく」行う
マンダラ(円環)形式のアーサナが紹介されています

これは流れるように行いますが、
今流行りのヴィンヤサとはまた違います

ベクシィはそもそも、このマンダラ系のヨーガが大好き

あまりメジャーでないアーサナもたくさんのっているので
そんな部分も面白い本だと思います




Om Shanti & Love     ベクシィ
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